眼保健操的做法、眼保健操:预防近视的有效方法
眼保健操是一种通过特定的眼部运动来保护和改善视力的方法。它可以帮助舒缓眼部疲劳,增强眼睛的调节能力,预防近视的发生。下面将从多个方面详细介绍眼保健操的做法。 1. 眼球运动操 眼球运动操是眼保健操中的基本动作之一。它可以帮助调节眼球的运动范围,增强眼肌的灵活性。具体的做法是,坐直或站立,保持头部稳定,然后用双眼分别向上、向下、向左、向右、做圆周运动,每个方向重复10次。这样的眼球运动可以帮助眼睛放松,预防近视的发生。 2. 眼睛按摩操 眼睛按摩操是通过按摩眼周的穴位来促进血液循环,缓解眼部疲劳